montage cours groupe
entete cours groupe mobile

À la clinique, on se démarque parce qu'on offre des solutions personnalisées à chacun !

Et c'est pourquoi on vous offre une formule de cours où vous choisissez tout : vos participants, le lieu, votre #Superkin et votre méthode d'entrainement.

C'est simple 

Pour composer votre propre cours semi-privé, procède comme suit:)

  1. Forme ton groupe de 4 à 9 personnes (amis, voisins, collègues, famille ...)
  2. Choisis la méthode d'entrainement qui te motive pour améliorer ta condition physique: yoga, entrainement en circuit, boxe, tabata, intervalles cardio, jogging, pilates, etc.
  3.  Détermine l'heure et la journée de ton cours.
  4. contacte ton superkin Myriam Drobey-Robert, Marie-Lou Piché, Catherine Leblanc

Tes cours se donnent sur une période de 5 à 8 semaines 
20$/personne par cours

quelques méthodes d'entrainement

Ci-dessous, tu trouveras quelques méthodes d'entrainements que nos kinésiologues ont déjà donné...

Tu peux choisir une de celle-ci pour ton cours Semi-Privé ou en fusionner deux (2) ensemble, ou même demander une autre méthode d'entrainement ( Par exemple: Cross-training, préparation au vélo de route, pétanque ( ben oui, pétanque, si tu veux, on s'adapte à tout!).

Notre façon de faire est hyper simple: si on ne connait pas la méthode que tu nous propose, on le prends comme un défi. On retourne dans nos livres étudier. Et on te l'offre avce joie à toi et tes amis! Lance-nous un défi : On aime apprendre constamment. Et te le partager. 

 

Débuter le jogging, niv.1

Apprendre les bases du jogging pour une prtaique durable et sécuritaire ou pour recommencer après une blessure ( biomécanique, respiration, alimentation, habillement, chaussures, récupération, progression...)

Durée de 60 min.

Horaire

Initiation au jogging, niv.2

Non- disponible à l'automne. De retour en novembre.

La suite logique du niveau 1; comment améliorer sa vitesse et sa distance. On parle performance et capacité d’adaptation du corps. S’adresse aux coureurs qui pratique depuis plus de 6 mois.

Durée de 60 min.

Horaire

Club de jogging



À tous les samedis, venez jogger en gang avec nous. Animé par une kinésiologue, c'est une belle façon d'apprendre des astuces pour vous améliorer ou simplement pour rester motivé. Rendez-vous au Réservoir Beaudet beau temps, mauvais temps. Entrainement pour intermédiaires et avancés (on vous suggère fortement de débuter avec le cours d'initiation au jogging si c'est votre 1ère tentative ou retour d'une blessure). 

Durée de 45 min.

Horaire

Jogging-Yoga



Apprendre Incapable de choisir? Ou vous êtes aussi passionné de ces deux méthodes d'entrainement que Myriam? Le meilleur des 2 mondes. 35 minutes de jogging et 25 minutes de yoga adapté aux coureur. Attention, la compétition ne fais pas partie de ce cours. On court de la même façon que l'on fait du yoga: avec un respect de son corps et ses limites. 

Durée de 60 min.

Horaire

Initiation au Yoga

Apprendre les bases biomécaniques de 12 postures de yoga. S’adresse à tous. exploration de différents types de yoga : hatha, Vinyasa, kripalu et techniques de méditation.

Durée de 60 min.

Horaire

Yoga Beatles

Vous adorez la musique des Beatles? Ça tombe bien, nous aussi! On vous a donc concocté un cours inspiré du vinyasa yoga  (yoga flow) sur cette musique. Pour renforcer et assouplir votre posture, tout en pratiquant des techniques de méditation pleine conscience. Définitivement à essayer! 

Durée de 60 min.

Horaire

Yoga vert



Un yoga doux pour se ressourcer qui se fait en plein air si la température le permet ou à l'intérieur. Inspiré du hatha yoga, ce cours vise à assouplir le corps, détendre l'esprit et favoriser le bien-être. Apportez votre tapis de sol.  

Durée de 60 min.

Horaire

Yoga sur chaise

logo la ptite frimousse

En collaboration avec la Villa St-Georges. Le yoga sur chaise est un cours où nous vous invitions à améliorer votre santé musculaire et articulaire par des mouvements doux. Ces exercices sont effectués sur chaises et adapté aux aînés et personnes à mobilité réduite.

Durée de 60 min.

Horaire

Danse Fit

Danse et musculation intégrée. C'est un cours de conditionnement physique qui sollicitera votre coordination, votre mémoire, votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Les exercices seront exécutés selon une chorégraphie différente à chaque cours.

Horaire

Boxe Fit

Un cours où vous vous mettez dans la peau d'un boxeur. Vous vous entrainerez avec les techniques de boxe remixées. C'est un super défoulement où le plaisir est à l'honneur! Un mélange de boxe, d'exercices musculaires et cardio-vasculaires en plus de jeux

Durée de 60 min.

Horaire

Perte de poids saine

Venez vous entrainer en gang pour créer des liens avec des gens qui ont les mêmes objectifs que vous. Entrainements offert par une kinésiologue et astuces par une nutritionniste. + 2 rencontres privés avec un kin et une nutritionniste et accès web gratuit.

Durée de 60 min.

Horaire

Tabata

Apprendre les bases Le tabata est une méthode d'entrainement en 4 minutes. Oui,oui 4 minutes ! Vous avez bien lu ! Bon, ici on l'adapte un peu, mais ce cours ne dure que 35 minutes. Rapide et efficace. Musculaire et cardio: On travaille avec des mouvements fonctionnels (naturels). 


Durée de 35 min.

Horaire

Gestion de la douleur

Un cours pour vous donner des outils contre la douelur chronique (maux de dos, sciatalgie, fibromyalgie, lombalgie, arthrite...) Comprend une consultation avec une kinésiologue et un programme d'entrainement personnalisé en plus de 8 cours de groupe où nous expérimenterons différentes techniques de gestion de la douleur.


Durée de 60 min.

Horaire

Pilates



La méthode Pilates permet de renforcer la musculature profonde. Nous enseignons une méthode classique sur tapis de sol, savoureusement remixée avec les yeux de nos kinésiologues. Niveau débutants et inetrmédiaires dans la même classe.

Durée de 60 min.

Horaire

 

Pour un avis sur votre état de santé, nous vous conseillons de consulter votre médecin. Avant d'entreprendre un programme d'activité physique, consultez un kinésiologue.